다이어트성공 #체지방감소 #에너지대사 #건강관리 #식단관리 #운동루틴 #슬로우러닝 #근력운동 #다이어트정보1 다이어트, 번번이 실패하셨나요? 😥 우리 몸이 에너지를 태우는 '진짜 순서'를 모르면 계속 헤맬 수밖에 없습니다.✅ 우리 몸의 연료 소비 우선순위: 혈관 속 포도당(지갑) → 근육/간 글리코겐(ATM) → 체지방(은행). 체지방은 가장 마지막에 연소되는 '예금'입니다. 이 순서를 이해하는 것이 다이어트 성공의 핵심 열쇠입니다.🥗 효율적인 체지방 연소를 위한 식단 전략:- 탄수화물 과잉 섭취 조절- 단백질, 건강한 지방, 야채 선섭취 습관화- 간헐적 단식으로 혈당 안정화🏃♀️ 운동을 통한 체지방 연소 극대화:- 중강도 유산소 (슬로우 러닝)로 꾸준히, 체지방 연소 비율 극대화- 근력 운동으로 근육 내 글리코겐 공간 확보, 식사 후 당이 바로 근육으로 가서 에너지로 사용되게 유도- 기초대사량 증가로 휴식 시에도 더 많은 칼로리 소모.. 2025. 12. 31. 이전 1 다음
