다이어트, 번번이 실패하셨나요?

😥 우리 몸이 에너지를 태우는 '진짜 순서'를 모르면 계속 헤맬 수밖에 없습니다.

✅ 우리 몸의 연료 소비 우선순위: 혈관 속 포도당(지갑) → 근육/간 글리코겐(ATM) → 체지방(은행). 체지방은 가장 마지막에 연소되는 '예금'입니다. 이 순서를 이해하는 것이 다이어트 성공의 핵심 열쇠입니다.

🥗 효율적인 체지방 연소를 위한 식단 전략:
- 탄수화물 과잉 섭취 조절
- 단백질, 건강한 지방, 야채 선섭취 습관화
- 간헐적 단식으로 혈당 안정화

🏃‍♀️ 운동을 통한 체지방 연소 극대화:
- 중강도 유산소 (슬로우 러닝)로 꾸준히, 체지방 연소 비율 극대화
- 근력 운동으로 근육 내 글리코겐 공간 확보, 식사 후 당이 바로 근육으로 가서 에너지로 사용되게 유도
- 기초대사량 증가로 휴식 시에도 더 많은 칼로리 소모

🎯 다이어트는 '어제보다 조금씩 나아지는' 꾸준함이 중요합니다. 이 원리만 알면 다이어트는 더 이상 고통이 아닌 효율적인 전략 게임이 됩니다.
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체지방 감소 핵심! 당신의 몸은 무엇부터 태울까? - 어머넷 블로그